乾燥肌はバリア機能低下によって起こる！
肌が乾燥してしまうメカニズムについては、天然保湿因子（NMF）やセラミドの減少が大きく関係していることが分かっています。天然保湿因子の他、細胞間脂質とも呼ばれるセラミドが十分にあれば、肌のバリア機能は正常で潤いを保つことができますが、天然保湿因子やセラミドが減少してしまうと、水分を蓄えることが困難になり、バリア機能の低下に繋がります。
バリア機能の低下によって、乾燥・炎症などが起こりがちになります。乾燥・炎症などでターンオーバーが乱れ、バリア機能も低下するという連鎖が続くケースが多くあります。乾燥肌の原因は、加齢や紫外線、過剰な洗顔、生活習慣や食生活などの乱れなど、実に様々です。
インナードライの原因
インナードライ肌はお肌の表面は皮脂でベタつくのに、お肌の奥は水分量が足らずに乾燥している状態を指します。本当は乾燥肌なのに脂性肌と勘違いしやすく、間違ったスキンケアで悪化してしまうのです。
このインナードライの主な原因は「お肌の乾燥」。皮脂を取るために1日に何度も洗顔する、小まめにあぶらとり紙を使って皮脂を取る、これらが原因で肌がどんどん乾燥していきます。肌に必要な皮脂まで根こそぎ取ってしまうと、お肌はもっと皮脂を分泌してしまいます。皮脂が過剰分泌されると毛穴が詰まり、ニキビや毛穴が広がる原因にもなるので要注意。
お肌の水分を奪ってしまう原因は「熱めのお湯で洗顔している」「1日に何回も洗顔している」「あぶらとり紙で皮脂を取る」「肌に合わないスキンケアをしている」などです。特に洗顔のしすぎはインナードライ肌になる大きな原因になります。適度に皮脂を残して保湿と水分補給をすることが大切です。
本当は乾燥肌なのに脂性肌のスキンケアをしてしまうため、インナードライの状態が進んでいきます。肌のかさつきやゴワつき、化粧のりがよくない、皮脂は十分に出ているのに肌がつっぱっている、肌のキメが荒く毛穴が目立っているなどの症状がある場合はインナードライ肌の可能性があります。お肌の奥が乾燥していると、ターンオーバーも正常に行われないので、シミやシワ、くすみなどの肌トラブルにも繋がりますので、思い当たる人は注意してください。
対策1 水分を多く補給する
インナードライ肌は水分不足で起こります。自宅や職場などのエアコンで肌の水分はどんどん奪われていくのです。保湿成分が入った化粧水や高保湿のクリームを使うのも効果的ですが、内側からのケアもしっかりと行いましょう。実は水分補給もインナードライ肌を改善するために必要なことなのです。1日に必要とされている水分量は約1・5～2リットル（コップ約6～8杯分）で、毎日飲み続けると乾燥肌が改善されていきます。体内の水分バランスを整えることで、保湿不足を解消するのが狙いです。冷たいお水だと体が冷えてしまうので、常温の水か白湯を飲むようにしてください。水分補給に適しているタイミングは起きた直後・食事前・運動時・入浴前と入浴後・就寝前です。
対策2 オメガ3脂肪酸を摂取する
オメガ3脂肪酸はセラミド生成促進効果、抗炎症作用があるのでインナードライ肌にも有効とされています。セラミドはお肌の水分量をキープし、肌のバリア機能を維持する重要な役割があります。このセラミドが減ってしまうとお肌のうるおいが保てなくなり、インナードライ肌を始めとした肌荒れを起こしやすくなってしまうのです。
「なら、セラミド入りの化粧水で補えばいいのでは？」と考えるかもしれませんが、実はこのセラミド、お肌の奥まで浸透することが難しい成分なのです。体内で減少しているセラミドを補給できるわけではありません。水分補給と同じく体内から補給していくことが重要です。オメガ3脂肪酸はセラミド自体を作る成分なので、効率よくインナードライ肌の改善が期待できます。
対策3 コラーゲン形成を促進する（ビタミンC）
ビタミンC誘導体ははコラーゲン生成の手助けをするもので、インナードライ肌の人は意識して補給しておきたい成分です。セラミドと同じく、コラーゲンの減少もお肌のバリア機能や水分量に影響しています。ビタミンC誘導体には水溶性と油溶性の2種類があり、水溶性はお肌への吸収が早く、油溶性は吸着率が高いのが特徴です。
保湿成分が高いものではないので、ビタミンC誘導体を使ったあとは保湿が必要になります。しかし、最近ではユーカリエキスやペプチドなどの天然保湿成分を配合したビタミンC誘導体入り化粧水も登場しています。天然成分はお肌に刺激が少ないので、インナードライ肌の人だけではなく、敏感肌の人も使いやすくなっています。
対策4 亜鉛を補給する
亜鉛はミネラルの一種で細胞分裂を活発にさせる成分です。インナードライ肌はお肌の内側の水分量が減っていることで起こりますので、スキンケアと同時に内側からのケアも重要になります。普段の食事で亜鉛を補給するなら、ホタテやカキなどの貝類、鶏肉や豚肉、赤身肉、レバー、たまごやチーズなどの乳製品を積極的に食べてみましょう。
また、酸化亜鉛配合の石鹸やボディーソープを使うと肌が保護されると言われています。お肌のあれが気になるときには肌の活性化を促す作用をもつ亜鉛を含んだ石鹸やボディーソープを使ってみてもいいでしょう。不足すると肌の乾燥や免疫力の低下につながります。人にとって大切なミネラルと言われているので、意識して補給しましょう。