そもそも敏感肌とはどんな症状？
多くの日本人が悩んでいると言われる敏感肌。困っている人も多いのではないでしょうか。
敏感肌とは化粧水や紫外線など、外からの刺激に弱い肌のことです。その原因は皮膚のバリア機能の低下によるもので、角質層にある細胞間脂質という肌の保湿成分が減少してしまうことによっておこります。
敏感肌になってしまうと肌が乾燥し、ほてりやかゆみ、痛み、かぶれなどのほか、ひどくなると髪の毛が肌に触れただけでかゆくなったり、化粧水がしみるなどの症状が出ることもあります。元々の体質やストレスなどのホルモンバランスの変化が原因のこともありますが、誤ったスキンケアや生活習慣が原因の場合は改善することができます。
敏感肌の主な原因は食生活や過剰なストレス！
敏感肌になってしまう原因には様々なものがありますが、間違った方法によるスキンケアや不規則な生活も主な原因です。特に栄養バランスが悪い食事や昼夜逆転の生活、睡眠不足、仕事などによる過剰なストレスによって敏感肌となってしまうケースが多く見られます。
ライフスタイルのバランスが崩れていると、肌に必要な栄養素が届かなかったり余計な負担をかけてしまうことで敏感肌となってしまうことがあります。そのため、三食きちんとバランスの良い食事をとり、間食はなるだけしないことが大切です。
また睡眠時間を十分に確保し、眠りを浅くしてしまう就寝前の飲酒やカフェインの摂取は控えるようにしましょう。特に男性はコーヒーの摂取量が多くなりがちなので注意。
過剰なストレスも肌に影響を及ぼすことになりますので、休憩を適度にとることや運動などで上手にストレスを発散させることも重要です。
敏感肌を治すためには正しいスキンケアが大切！
敏感肌を改善するためには、正しいスキンケアを行うことが大事です。クレンジングの際には洗浄力が優しいクリームやミルク、バームタイプのものを使用し、肌につけたら40秒以内にすすぎ落とすようにしましょう。
また洗顔は固形石鹸を使い、ぬるま湯とたっぷりの泡で洗うことが大切です。またこの時も40秒以内に泡を洗い落とすことを心がけましょう。
化粧水や美容液は、液体や乳液タイプのものよりもクリームやワセリン系のものの方が効果的です。中でもセラミドが多く配合されたものは高保湿で低刺激なので敏感肌の人には特におすすめです。手のぬくもりで温めて、数回に分けて丁寧にぬるようにしましょう。
コツコツ地道に続けることが改善への近道！
敏感肌を改善するためには、規則的な生活と正しいスキンケアが重要です。いきなり全部を始めることは難しくても、出来ることから少しずつ取り組むことで、健康的な肌に近づきます。最近は敏感肌専用のコスメも多く販売されているので、色々と参考にするとよいでしょう。
またあまり強い症状が出る場合には、洗顔やスキンケアを控えて皮膚科に行くことも大切です。症状に合ったお薬を処方してもらえます。
一度敏感肌になってしまうと、健やかな肌に戻るためには時間がかかります。焦らずじっくりと、規則的な生活と肌をいたわるスキンケアを続けることが改善への近道です。