ストレスによるリスク
肌荒れの原因はいくつかありますが、意外とストレスによるトラブルの割合も高いです。ストレスを感じると体内に活性酸素がたまり、これが健康な細胞に攻撃を加えて病気を引き起こしたり、体を酸化させて老化を招いたり、肌細胞にダメージを与えて肌荒れの原因となります。
現代人はストレスがたまりやすい生活をしており、さらに不規則な生活リズムや乱れた栄養バランスなどによってこれらのダメージを受けやすくなっていますので、精神的な負担が大きい状況になると大きく体調を崩したり、肌の状態が目に見えて悪化するなどリスクも大きいです。
肌バリアが低下したら
ストレスがたまると、肌バリア機能も低下します。肌バリア機能とは、肌細胞に含まれる水分や皮脂が緩衝材となり、紫外線や雑菌、摩擦などの外的刺激から肌を守る機能のことです。ストレスなどで肌の調子が乱れると、バリアをしていた水分と皮脂のバランスが崩れてしまい、これらの刺激によるダメージが直接肌に届いてしまいます。
その結果、肌荒れが酷くなり、回復にも時間がかかったり、色素沈着やシワ、凹凸などのいつまでも残る跡になってしまいます。そのため、肌には常に十分な潤いを与え、このバリア機能を維持させる必要があります。
ニキビや肌荒れの原因
ニキビは主に、アクネ菌という雑菌が繁殖することが原因となってます。雑菌は皮脂が多いところで繁殖しやすいですが、ストレスで肌が乾燥していると、水分を補うために皮脂を過剰に分泌します。その結果、雑菌が普段よりも繁殖してニキビができやすくなります。
また、肌荒れも水分不足によるバリア機能の低下によることが多いため、どちらの治し方も肌に水分を与えるというのが有効です。また、できたばかりの肌細胞はたっぷりと水分を含んでいますので、ターンオーバーを正常化することで古い乾燥した肌を新しい細胞に入れ替える方法もおすすめです。
自宅でできる肌の改善方法
ストレスが原因で肌荒れになった時には、その原因を解消するのが最も効果的です。栄養バランスのとれた食事や規則正しい生活、十分な睡眠、アロマ、ゆっくり時間をとった入浴など、自分でできる解消法を見つけましょう。タバコや紫外線も活性酸素をため込む原因ですので、できるだけ避けます。
同時に、スキンケアによる治し方もおすすめです。保湿効果の高いスキンケア商品を使い、しっかり潤いを与えましょう。洗顔の時も肌に刺激を与えないように、優しい肌触りのもので汚れを浮かせて落とすようにします。基本的なことですが、続けるとかなり肌質が改善します。